Представляю вашему вниманию очень полезную таблицу. Это таблица калорийности продуктов, таблица содержания белка, жиров и углеводов в продуктах. Также в таблице показан гликемический индекс (ГИ) по глюкозе.
Таблица продуктов будет полезна не только вегетарианцам, но и спортсменам, людям, следящим за здоровьем и тем, кто сидит на диете.
На самом деле таблиц целых 16! Верхняя — все продукты. Тут содержится всё, что есть во всех остальных 15 таблицах. Тут можно сравнивать показатели продуктов из разных групп.
Остальные 15 таблиц — это категории продуктов. Можно посмотреть на показатели продуктов чисто по одной интересующей категории.
Чтобы не делать бесконечную страницу, таблицы скрыты под заголовком. Чтобы показать таблицу — нажмите заголовок. Если нажать заголовок ещё раз, то таблица опять скроется. Удобно!
Таблица калорийности продуктов, содержание белка
интерактивная, если щёлкнуть по заголовку колонки, то данные в таблице отсортируются по этой колонке вначале по возрастанию, а потом, если щёлкнуть ещё раз, то по убыванию.
Также в таблице есть поиск — начинаете набирать слово и таблица сразу отбирает нужные показатели.
В общем, все 33 удовольствия для вас — очень удобная таблица калорийности, белков, жиров, углеводов и гликемического индекса продуктов.
Ещё момент — в таблице в некоторых колонках встречается -1 (минус один). Это означает, что для данного продукта данный параметр не удалось найти. В основном, это гликемический индекс.
Данные в таблицу я нашёл в интернете, поэтому если вдруг найдёте какую-то неточность — пишите в комментарии с доказательствами своей правоты, буду править.
Все продукты (показать)
| Продукт | Калорийность, ккал на 100 г продукта | Белки, г на 100 г продукта | Жиры, г на 100 г продукта | Углеводы, г на 100 г продукта | ГИ по глюкозе |
|---|
| Белые грибы | 23 | 3.7 | 1.7 | 1.1 | -1 |
| Белые грибы (сушеные) | 152 | 20.1 | 4.8 | 7.6 | -1 |
| Грузди | 16 | 1.8 | 0.8 | 0.5 | -1 |
| Лисички | 20 | 1.6 | 1.1 | 1.5 | -1 |
| Маслята | 9 | 2.4 | 0.7 | 0.5 | -1 |
| Опята | 17 | 2.2 | 1.2 | 0.5 | -1 |
| Подберезовики | 23 | 2.3 | 0.9 | 1.4 | -1 |
| Подберезовики сушеные | 231 | 23.5 | 9.2 | 14.3 | -1 |
| Подосиновики | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 | -1 |
| Подосиновики сушеные | 239 | 35.4 | 5.4 | 12.9 | -1 |
| Рыжики | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 | -1 |
| Сморчки | 16 | 2.9 | 0.4 | 0.2 | -1 |
| Сыроежки | 15 | 1.7 | 0.7 | 1.5 | -1 |
| Шампиньены | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 | -1 |
| Жир бараний топленый | 897 | 0 | 99.7 | -1 | -1 |
| Жир свиной | 897 | 0 | 99.7 | -1 | -1 |
| Майонез провансаль | 627 | 2.4 | 67 | 3.9 | -1 |
| Маргарин молочный | 743 | 0.3 | 82 | 17.4 | -1 |
| Маргарин сливочный | 743 | 0.3 | 82 | 21 | -1 |
| Маргарин Солнечный | 653 | 0.3 | 72 | -1 | -1 |
| Масло арахисовое рафинир. | 899 | 0 | 99.9 | -1 | -1 |
| Масло горчичное | 898 | 0 | 99.8 | -1 | -1 |
| Масло кукурузное | 899 | 0 | 99.9 | -1 | -1 |
| Масло оливковое | 898 | 0 | 99.8 | -1 | -1 |
| Масло оливковое рафинир. | 898 | 0 | 99.8 | -1 | -1 |
| Масло подсолнечное | 899 | 0 | 99.9 | -1 | -1 |
| Масло подсолнечное рафинир. | 899 | 0 | 99.9 | -1 | -1 |
| Масло соевое рафинир. | 899 | 0 | 99.9 | -1 | -1 |
| Шпик свиной ( без шкурки) | 816 | 1.4 | 90 | -1 | -1 |
| Воздушная кукуруза | 382 | 13 | 4 | 72 | 119 |
| Горох сушеный | 298 | 20.5 | 2 | 48.6 | 32 |
| Крупа гречневая | 330 | 12.6 | 2.6 | 68 | 54 |
| Крупа кукурузная | 337 | 8.3 | 1.2 | 71.6 | 95 |
| Крупа манная | 328 | 10.3 | 1 | 67.7 | 89 |
| Крупа овсяная | 303 | 11 | 6.1 | 49.7 | 55 |
| Крупа перловая | 320 | 9.3 | 1.1 | 66.5 | 22 |
| Крупа ячневая | 324 | 10 | 1.3 | 66.3 | 55 |
| Пшено | 348 | 11.5 | 3.3 | 66.5 | 77 |
| Рис | 323 | 7 | 0.6 | 73.3 | 88 |
| Рис коричневый | 331 | 6.3 | 4.4 | 65.1 | 69 |
| Соя сушеная | 332 | 34.9 | 17.3 | 9.2 | -1 |
| Толокно | 306 | 11.5 | 6 | 50.2 | -1 |
| Фасоль сушеная | 292 | 21 | 2 | 46.6 | 30 |
| Чечевица | 284 | 24 | 1.5 | 42.7 | 36 |
| Сыр тофу | 139.5 | 13.8 | 8.9 | 1 | -1 |
| Брынза из коровьего молока | 260 | 17.9 | 20.1 | -1 | 49 |
| Брынза из овечьего молока | 298 | 14.6 | 25.5 | -1 | 56 |
| Йогурт 1,5% жирн. | 51 | 5 | 1.5 | 3.5 | 47 |
| Йогурт 3,2% жирн. | 85 | 5 | 3.2 | 8.5 | 48 |
| Кефир 2,5 % жирн. | 53 | 2.9 | 2.5 | 3.9 | 45 |
| Кефир жирный | 56 | 2.8 | 3.2 | 4.1 | 45 |
| Кефир нежирный | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 | 45 |
| Масло крестьянское несоленое | 661 | 0.8 | 72.5 | -1 | 52 |
| Масло сливочное бутербродное | 566 | 2.5 | 61.5 | -1 | 51 |
| Масло сливочное несоленое | 748 | 0.5 | 82.5 | -1 | 52 |
| Молоко 1,5% жирности | 44 | 2.85 | 1.5 | 4.78 | 49 |
| Молоко 2,5% жирности | 52 | 2.82 | 2.5 | 4.73 | 49 |
| Молоко 3,2% жирности | 58 | 2.8 | 3.2 | 4.7 | 48 |
| Молоко 3,5% жирности | 61 | 2.79 | 3.5 | 4.69 | 49 |
| Молоко 6% жирности | 84 | 3 | 6 | 4.7 | 51 |
| Молоко обезжиренное | 31 | 3 | 0.05 | 4.7 | 46 |
| Омлет | 184 | 9.6 | 15.4 | 1.9 | 49 |
| Простокваша | 58 | 2.8 | 3.2 | 4.1 | 43 |
| Ряжанка 6% жирн. | 84 | 5 | 6 | 4.1 | 48 |
| Сливки 10% жирн. | 118 | 3 | 10 | 4 | 52 |
| Сливки 20% жирн. | 206 | 2.8 | 20 | 3.7 | 54 |
| Сливки взбитые с ванилью | 346 | 2.8 | 28 | 21.6 | 55 |
| Сливки35% жирн. | 337 | 2.5 | 35 | 3 | 55 |
| Сметана 10% жирн. | 115 | 3 | 10 | 2.9 | 55 |
| Сметана 20% жирн. | 206 | 2.8 | 20 | 3.2 | 56 |
| Сметана 25% жирн. | 248 | 2.6 | 25 | 2.7 | 65 |
| Сметана 30% жирн. | 294 | 2.4 | 30 | 3.1 | 65 |
| Сулугуни | 285 | 14.6 | 22 | -1 | 48 |
| Сыр голландский | 352 | 26 | 26.8 | -1 | 56 |
| Сыр костромской | 345 | 25.2 | 26.3 | -1 | 56 |
| Сыр плавленый колбасный копченый | 270 | 23 | 19 | -1 | 56 |
| Сыр плавленый российский | 340 | 22 | 27 | -1 | 57 |
| Сыр пошехонский | 350 | 26 | 26.5 | -1 | 56 |
| Сыр прибалтийский | 209 | 30 | 9 | -1 | 56 |
| Сыр рокфор | 337 | 20 | 28 | -1 | 56 |
| Сыр российский | 360 | 23 | 29 | -1 | 56 |
| Сыр чеддер | 379 | 23.5 | 30.5 | -1 | 56 |
| Сыр швейцарский | 396 | 24.9 | 31.8 | -1 | 56 |
| Сыр эстонский | 350 | 26 | 26.5 | -1 | 56 |
| Сыр ярославский | 361 | 26.8 | 27.3 | -1 | 56 |
| Сырки глазированые | 407 | 8.5 | 27.8 | 32 | 52 |
| Творог 18% жирн. | 232 | 14 | 18 | 2.8 | 52 |
| Творог 2% жирн. | 115 | 17 | 2 | 1.5 | 50 |
| Творог нежирный. | 88 | 18 | 0.6 | 1.8 | 51 |
| Яичница-глазунья | 243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 | 51 |
| Яичный порошок | 542 | 46 | 37.4 | 4.5 | 53 |
| Яйца куриные вареные вкрутую | 160 | 12.9 | 11.6 | 0.8 | 49 |
| Яйца куриные вареные всмятку | 159 | 12.8 | 11.6 | 0.8 | 48 |
| Яйца куриные сырые | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 | 47 |
| Крем-брюле молочное | 134 | 3.5 | 3.5 | 23 | 85 |
| Молочное | 126 | 3.2 | 3.5 | 21.3 | 84 |
| Молочно-шоколадное | 138 | 4.2 | 3.5 | 23 | 86 |
| Пломбир | 227 | 3.2 | 15 | 20.8 | 50 |
| Пломбир крем-брюле | 235 | 3 | 15 | 23 | 86 |
| Пломбир шоколадный | 236 | 3.6 | 15 | 22.3 | 85 |
| Сливочное | 179 | 3.3 | 10 | 19.8 | 85 |
| Сливочное крем-брюле | 186 | 3.5 | 10 | 21.5 | 85 |
| Сливочно-шоколадное | 188 | 3.5 | 10.5 | 21.5 | 86 |
| Баранина | 243 | 22 | 17.2 | -1 | -1 |
| Бекон | 520 | 15.3 | 50.2 | -1 | -1 |
| Ветчина | 279 | 22.6 | 20.9 | -1 | -1 |
| Говядина | 254 | 25.8 | 16.8 | -1 | -1 |
| Грудинка сырокопченая | 605 | 8.9 | 63.3 | -1 | -1 |
| Гуляш | 175 | 12.3 | 12.2 | 3.9 | -1 |
| Колбаса диетическая | 170 | 12.1 | 13.5 | -1 | -1 |
| Колбаса докторская | 257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 | -1 |
| Колбаса закусочная | 366 | 15 | 33 | 2.3 | -1 |
| Колбаса зернистая | 608 | 9.9 | 63.2 | -1 | -1 |
| Колбаса краковская | 466 | 16.2 | 44.6 | -1 | -1 |
| Колбаса любительская | 301 | 12.2 | 28 | -1 | -1 |
| Колбаса любительская | 514 | 20.9 | 47.8 | -1 | -1 |
| Колбаса молочная | 252 | 11.7 | 22.8 | -1 | -1 |
| Колбаса московская | 250 | 11.5 | 21.8 | 2 | -1 |
| Колбаса одесская | 402 | 14.8 | 38.1 | -1 | -1 |
| Колбаса полтавская | 417 | 16.4 | 39 | -1 | -1 |
| Колбаса салями | 485 | 19.3 | 45 | 1.9 | -1 |
| Колбаса свиная | 568 | 13 | 57.3 | -1 | -1 |
| Колбаса сервелат | 461 | 24 | 40.5 | -1 | -1 |
| Колбаса столичная | 487 | 24 | 43.4 | 1.9 | -1 |
| Колбаса таллинская | 373 | 17.1 | 33.8 | -1 | -1 |
| Колбаса украинская | 376 | 16.5 | 34.4 | -1 | -1 |
| Колбаса чайная | 216 | 11.7 | 18.4 | 1.9 | -1 |
| Кролик | 204 | 24.6 | 11.7 | -1 | -1 |
| Мозги говяжьи | 124 | 11.7 | 8.6 | -1 | -1 |
| Мясной хлеб | 256 | 12.9 | 21.8 | 2 | -1 |
| Охотничьи колбаски | 463 | 25.7 | 40 | -1 | -1 |
| Печень говяжья | 105 | 17.9 | 3.7 | -1 | -1 |
| Печень куриная | 140 | 20.4 | 5.9 | 1.4 | -1 |
| Печень свиная | 109 | 18.8 | 3.8 | -1 | -1 |
| Почки говяжьи | 86 | 15.2 | 2.8 | -1 | -1 |
| Почки свиные | 92 | 15 | 3.6 | -1 | -1 |
| Сардельки говяжьи | 215 | 11.4 | 18.2 | 1.5 | -1 |
| Сардельки свиные | 332 | 10.1 | 31.6 | 1.9 | -1 |
| Свинина | 375 | 22.6 | 51.6 | -1 | -1 |
| Сердце говяжье | 96 | 16 | 3.5 | -1 | -1 |
| Сердце кур | 159 | 15.8 | 10.3 | 0.8 | -1 |
| Сердце свиное | 101 | 16.2 | 4 | -1 | -1 |
| Сосиски говяжьи | 226 | 10.4 | 20.1 | 0.8 | -1 |
| Сосиски любительские | 304 | 9 | 29.5 | 0.7 | -1 |
| Сосиски молочные | 266 | 11 | 23.9 | 1.6 | -1 |
| Сосиски особые | 270 | 11.8 | 24.7 | -1 | -1 |
| Язык говяжий | 146 | 12.2 | 10.9 | -1 | -1 |
| Бренди | 225 | 0 | 0 | 0.5 | -1 |
| Вермут | 158 | 0 | 0 | 15.9 | -1 |
| Вино белое сладкое, 12 % алк. | 98 | 0 | 0 | 5.9 | 56 |
| Вино белое сухое, 12 % алк. | 66 | 0 | 0 | 0.2 | 50 |
| Вино красное, 12 % алк. | 76 | 0 | 0 | 2.3 | -1 |
| Виски | 220 | 0 | 0 | -1 | -1 |
| Водка, 40 % | 235 | 0 | 0 | 0.1 | -1 |
| Джин | 220 | 0 | 0 | -1 | -1 |
| Какао порошок | 380 | 24.2 | 17.5 | 27.9 | -1 |
| Квас | 25 | 0.2 | | 5 | -1 |
| Коньяк, 40 % | 239 | 0 | 0 | 0.1 | -1 |
| Кофе натуральный | 202 | 13.9 | 14.4 | 2.8 | -1 |
| Кофе растворимый | 95 | 15 | 3.6 | -1 | -1 |
| Ликер, 24 % алкоголя | 345 | 0 | 0 | 53 | -1 |
| Мадера | 139 | 0 | 0 | 0 | -1 |
| Пиво | 38 | 0.3 | 0 | 4.4 | 45 |
| Портвейн | 167 | 0 | 0 | 13.7 | -1 |
| Пунш | 260 | 0 | 0 | 0 | -1 |
| Ром | 220 | 0 | 0 | -1 | -1 |
| Чай черный | 146 | 20 | 5.1 | 4 | -1 |
| Шерри | 152 | 0 | 0 | 0.1 | -1 |
| Баклажаны | 24 | 1.2 | 0.1 | 5.1 | 15 |
| Батат | 61 | 2 | 0 | 13.3 | -1 |
| Бобы | 60 | 6 | 0.1 | 8.5 | 25 |
| Брокколи | 30 | 3.4 | 0 | 6.5 | -1 |
| Горошек зеленый | 73 | 5 | 0.2 | 12.8 | 60 |
| Кабачки | 23 | 0.6 | 0.3 | 4.9 | 15 |
| Капуста белокочанная | 27 | 1.8 | 0.1 | 4.7 | -1 |
| Капуста брюссельская | 43 | 4.8 | 0 | 5.9 | -1 |
| Капуста квашеная | 19 | 1.8 | 0 | 2.2 | -1 |
| Капуста кольраби | 42 | 2.8 | 0 | 7.9 | -1 |
| Капуста краснокочанная | 24 | 0.8 | 0 | 5.2 | -1 |
| Капуста пекинская | 16 | 1.2 | 0.2 | 2.2 | -1 |
| Капуста цветная | 29 | 2.5 | 0 | 4.9 | 20 |
| Картофель | 80 | 2 | 0.4 | 16.3 | 80 |
| Кукурузные зерна | 103 | 3 | 0.8 | -1 | 82 |
| Лук зеленый( перо) | 19 | 1.3 | 0 | 3.5 | -1 |
| Лук порей | 33 | 2 | 0 | 6.5 | 16 |
| Лук репчатый | 41 | 1.4 | 0 | 9.1 | 15 |
| Морковь | 34 | 1.3 | 0.1 | 7.2 | 101 |
| Огурцы | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.6 | 15 |
| Огурцы соленые | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.6 | 30 |
| Оливки зеленые | 123 | 1.4 | 12.7 | 1.38 | -1 |
| Оливки черные | 361 | 2.2 | 36 | 8.7 | -1 |
| Патиссоны | 19 | 0.6 | 0.1 | 4.1 | -1 |
| Перец зеленый | 26 | 1.3 | 0 | 5.3 | -1 |
| Перец красный сладкий | 27 | 1.3 | 0 | 5.3 | -1 |
| Петрушка | 49 | 3.7 | 0.4 | 8 | -1 |
| Петрушка, корень | 53 | 1.6 | 0.6 | 10.5 | -1 |
| Помидоры | 23 | 1.1 | 0.2 | 3.8 | 15 |
| Ревень | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 | -1 |
| Редис | 21 | 1.2 | 0.1 | 3.8 | -1 |
| Редька | 35 | 1.9 | 0.2 | 6.5 | -1 |
| Репа | 27 | 1.5 | 0 | 5.3 | 72 |
| Салат | 17 | 1.5 | 0.2 | 2.3 | 10 |
| Салат кочанный | 11 | 1.4 | 0.2 | 0.8 | -1 |
| Свекла | 42 | 1.5 | 0.1 | 9.1 | 91 |
| Сельдерей | 32 | 1.3 | 0.3 | 6.1 | -1 |
| Спаржа | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.2 | -1 |
| Укроп | 31 | 2.5 | 0.5 | 4.1 | -1 |
| Фасоль | 31 | 3 | 0.3 | 3 | 40 |
| Хрен | 44 | 2.5 | 0.4 | 7.6 | -1 |
| Чеснок | 46 | 6.5 | 0 | 5.2 | -1 |
| Шпинат | 22 | 2.9 | 0.3 | 2 | -1 |
| Щавель | 19 | 1.5 | 0 | 3 | -1 |
| Арахис | 551 | 26.3 | 4.2 | 9.9 | -1 |
| Каштаны жареные | 182 | 3.2 | 2.2 | 33.8 | -1 |
| Кедровые орешки | 629 | 12 | 61 | 12 | -1 |
| Кешью | 633 | 25.2 | 53.6 | 12.6 | -1 |
| Кокосовый орех | 380 | 3.4 | 33.5 | 29.5 | -1 |
| Миндаль | 649 | 18.6 | 57.7 | 20.5 | -1 |
| Орехи грецкие | 700 | 15.6 | 62 | 18.3 | -1 |
| Семечки подсолнуха, сушеные | 610 | 23 | 49.5 | 18.8 | -1 |
| Семечки тыквы сушеные | 580 | 24.5 | 46 | 17.8 | -1 |
| Фисташки | 610 | 20.5 | 48.51 | 25 | -1 |
| Фундук | 707 | 16.1 | 66.9 | 9.9 | -1 |
| Гусь | 411.8 | 15.2 | 39 | | -1 |
| Индейка | 195 | 25.3 | 10.4 | -1 | -1 |
| Куриная грудка | 168 | 21.62 | 8.3 | 0.2 | -1 |
| Куриные котлеты | 206 | 18 | 8 | 15.2 | -1 |
| Курица | 170 | 25.2 | 7.4 | -1 | -1 |
| Окорочка жареные | 195 | 29.4 | 8.6 | -1 | -1 |
| Утка | 248 | 19.7 | 18.8 | -1 | -1 |
| Цыплята отварные | 143 | 24.6 | 5 | -1 | -1 |
| Цыплята табака | 271 | 25 | 21 | 0.2 | -1 |
| Горбуша | 168 | 22.9 | 7.8 | -1 | 54 |
| Зубатка | 114 | 15.5 | 5.8 | -1 | -1 |
| Икра горбуши, зернистая | 230 | 31.2 | 11.7 | -1 | -1 |
| Икра осетровая, зернистая | 203 | 31.2 | 28.9 | 9.7 | -1 |
| Кальмар | 110 | 18 | 4.2 | -1 | -1 |
| Камбала | 103 | 18.3 | 3.3 | -1 | -1 |
| Карась | 102 | 20.7 | 2.1 | -1 | -1 |
| Карп | 125 | 19.4 | 5.3 | -1 | -1 |
| Краб | 96 | 16 | 3.6 | -1 | -1 |
| Креветка | 95 | 18.9 | 2.2 | -1 | -1 |
| Криль | 98 | 20.6 | 1.7 | -1 | -1 |
| Лещ | 126 | 20.9 | 4.7 | -1 | -1 |
| Лосось | 176 | 24 | 6.5 | -1 | -1 |
| Макрель | 124 | 2.8 | 3.6 | -1 | -1 |
| Мидии | 50 | 9.1 | 1.5 | -1 | -1 |
| Минтай | 79 | 17.6 | 1 | -1 | -1 |
| Морская капуста | 5 | 0.9 | 0.2 | -1 | -1 |
| Налим | 92 | 21.4 | 0.7 | -1 | -1 |
| Окунь морской | 112 | 19.9 | 3.6 | -1 | -1 |
| Палтус | 216 | 14 | 17.8 | -1 | -1 |
| Печень трески | 88 | 17.5 | 2 | -1 | -1 |
| Путассу | 81 | 17.9 | 1 | -1 | -1 |
| Салака | 153 | 22 | 7.3 | -1 | -1 |
| Сардина | 178 | 20.1 | 10.8 | -1 | -1 |
| Сельдь атлантическая | 145 | 17 | 8.5 | -1 | -1 |
| Скумбрия | 211 | 19.6 | 14.7 | -1 | -1 |
| Сом | 196 | 18.4 | 13.6 | -1 | -1 |
| Ставрида | 133 | 20.6 | 5.6 | -1 | -1 |
| Судак | 97 | 21.3 | 1.3 | -1 | -1 |
| Треска | 78 | 17.8 | 0.7 | -1 | -1 |
| Тунец консервированный | 96 | 22.7 | 0.7 | -1 | -1 |
| Щука | 97 | 21.3 | 1.3 | -1 | -1 |
| Вафли с жиросодержащими начинками | 539 | 3.4 | 30.2 | 64.7 | 86 |
| Вафли с фруктовой начинкой | 350 | 3.2 | 2.8 | 80.1 | 86 |
| Галеты | 415 | 9.2 | 10.2 | 68.4 | 75 |
| Желатин пищевой | 355 | 87.2 | 0.4 | 0.7 | 69 |
| Крекеры | 439 | 9.2 | 14.1 | 66.1 | 78 |
| Мёд | 314 | 0.8 | 0 | 80.3 | 83 |
| Печенье затяжное | 418 | 8.3 | 8.8 | 75.6 | 86 |
| Печенье сахарное | 436 | 7.5 | 11.8 | 74.4 | 87 |
| Печенье сдобное | 458 | 10.4 | 5.2 | 76.8 | 88 |
| Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой | 351 | 4.7 | 9.3 | 64.2 | 82 |
| Пирожное заварное | 329 | 5.9 | 10.2 | 55.2 | 83 |
| Пирожное крошковое | 438 | 6.1 | 23.8 | 51.4 | 76 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой | 435 | 5.1 | 18.5 | 62.6 | 79 |
| Пирожное слоеное с кремом | 555 | 5.4 | 38.6 | 46.7 | 86 |
| Пирожное слоеное с фруктовой начинкой | 466 | 5.7 | 25.6 | 52.7 | 76 |
| Пряники | 350 | 4.8 | 2.8 | 77.7 | 85 |
| Сахар(рафинад) | 379 | 0 | 0 | 99.8 | 92 |
| Сахар(песок) | 379 | 0 | 0 | 99.8 | 92 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом | 391 | 5.6 | 20 | 58.8 | 85 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой | 356 | 4.7 | 11.8 | 49.8 | 84 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом | 335 | 4.04 | 12.4 | 53.6 | 84 |
| Торт слоеный с кремом | 533 | 5 | 37.4 | 44 | 86 |
| Шоколад молочный | 550 | 6.9 | 35.7 | 52.6 | 75 |
| Шоколад черный | 520 | 6.9 | 33.65 | 50.2 | 70 |
| Абрикос | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 | 44 |
| Абрикосы сушеные без косточки | 234 | 5.2 | 0 | 55 | 23 |
| Абрикосы сушеные с косточкой | 227 | 5 | 0 | 53 | 26 |
| Айва | 40 | 0.6 | 0.5 | 7.9 | 45 |
| Алыча | 38 | 0.2 | 0 | 6.4 | 24 |
| Ананас | 47 | 0.4 | 0.2 | 11.5 | 66 |
| Апельсин | 40 | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 40 |
| Арбуз | 38 | 0.7 | 0.2 | 8.8 | 72 |
| Банан | 89 | 1.5 | 0.1 | 21.2 | 77 |
| Бананы сушеные | 390 | 3.9 | 1.8 | 80.5 | 65 |
| Виноград | 65 | 0.6 | 0.2 | 15.5 | 44 |
| Виноград сушеный | 262 | 1.8 | 0 | 66 | 38 |
| Вишня | 52 | 0.8 | 0.5 | 10.3 | 32 |
| Гранат | 52 | 0.9 | 0 | 11.2 | 62 |
| Грейпфрут | 35 | 0.9 | 0.2 | 6.5 | 69 |
| Груша | 42 | 0.4 | 0.3 | 9.5 | 57 |
| Дыня | 38 | 0.6 | 0 | 9.1 | 69 |
| Земляника | 34 | 0.8 | 0.4 | 6.3 | 65 |
| Инжир | 238 | 3.1 | 1.2 | 53.2 | 52 |
| Клубника | 36 | 0.9 | 0.5 | 7.2 | 32 |
| Клюква | 26 | 0.5 | 0 | 3.8 | 45 |
| Крыжовник | 43 | 0.7 | 0.2 | 9.1 | 72 |
| Лимон | 33 | 0.9 | 0.1 | 3 | 45 |
| Малина | 43 | 0.8 | 0.3 | 8.3 | 73 |
| Манго | 67 | 0.5 | 0.27 | 11.5 | 80 |
| Мандарин | 40 | 0.8 | 0.3 | 8.1 | 35 |
| Персик | 44 | 0.9 | 0.1 | 10.5 | 60 |
| Персики сушеные | 227 | 3 | 0 | 54.2 | 65 |
| Рябина черноплодная | 52 | 1.5 | 0.1 | 10.9 | 31 |
| Слива | 43 | 0.8 | 0 | 9.6 | 25 |
| Слива сушеная (чернослив) | 242 | 2.3 | 0 | 58.4 | 46 |
| Смородина белая | 38 | 0.3 | 0 | 8 | 35 |
| Смородина красная | 39 | 0.6 | 0.2 | 7.3 | 30 |
| Смородина черная | 38 | 1 | 0.2 | 7.3 | 32 |
| Финики сушеные | 306 | 2 | 0.5 | 72.3 | 103 |
| Черешня | 53 | 1.1 | 0.4 | 10.6 | 37 |
| Черника | 44 | 1.1 | 0.6 | 8 | 46 |
| Шелковица | 50 | 0.7 | 0 | 12 | 35 |
| Шиповник сушеный | 110 | 3.4 | 0 | 21.5 | 16 |
| Яблоки | 37 | 0.2 | 0.36 | 8 | 54 |
| Яблоки сушеные | 259 | 2.28 | 0 | 60.3 | 27 |
| Батон простой | 235 | 8 | 0.9 | 48.9 | 78 |
| Батончик с отрубями | 273 | 9.2 | 2.8 | 51.4 | 82 |
| Блины | 186 | 5.1 | 3.1 | 34.3 | 66 |
| Блины с творогом и сметаной | 640 | 25.8 | 33.1 | 55.2 | 71 |
| Бублики | 284 | 9 | 1.1 | 58 | 85 |
| Ватрушка с творогом | 318 | 10.6 | 12.3 | 40.1 | 92 |
| Галеты | 415 | 9.2 | 10.2 | 68.4 | 54 |
| Лаваш | 277 | 9.1 | 1.1 | 56 | 82 |
| Макароны высшего сорта | 337 | 10.4 | 1.1 | 69.7 | 85 |
| Макароны яичные | 345 | 11.3 | 2.1 | 68 | 86 |
| Мука кукурузная диетическая | 330 | 7.2 | 1.5 | 70.2 | 85 |
| Мука пшеничная высшего сорта | 334 | 10.3 | 1.1 | 68.9 | 62 |
| Мука ржаная | 295 | 9.9 | 1.75 | 58.2 | 87 |
| Мука рисовая диетическая | 371 | 7.4 | 0.6 | 82 | 56 |
| Оладьи | 225 | 0.7 | 6.6 | 0 | 69 |
| Отруби пшеничные | 191 | 15.1 | 3.8 | 23.5 | 77 |
| Печенье сахарное | 435 | 7.5 | 11.8 | 74.4 | 82 |
| Печенье сдобное | 458 | 10.4 | 5.2 | 76.8 | 80 |
| Пирог с мясом | 284 | 13.2 | 7.5 | 41.2 | 76 |
| Пирог с повидлом | 284 | 5.3 | 2.1 | 61 | 68 |
| Пончики | 296 | 5.6 | 13 | 38.8 | 79 |
| Пряники | 350 | 4.8 | 2.8 | 77.1 | 92 |
| Сайка простая | 259 | 7.8 | 2.4 | 50.3 | 80 |
| Соломка сладкая | 373 | 9.7 | 6 | 69.2 | 86 |
| Сушка простая | 225 | 10.9 | 1.3 | 68 | 74 |
| Тесто дрожжевое | 244 | 6.8 | 2.3 | 48 | 89 |
| Тесто дрожжевое сдобное | 283 | 7.5 | 7.6 | 45.3 | 86 |
| Тесто слоеное пресное | 344 | 6 | 18.6 | 36.8 | 74 |
| Хлеб белково отрубной | 216 | 23.5 | 3.4 | 11.3 | 85 |
| Хлеб пшеничный подовый | 209 | 8.7 | 1.5 | 38.4 | 99 |
| Хлеб ржаной подовый | 206 | 6.1 | 1.2 | 41.9 | 92 |
| Чебуреки | 264 | 8.9 | 13.5 | 26.2 | 85 |
| Шарлотка | 186 | 3.5 | 6 | 0.00 | 95 |
Хлеб и мучные изделия (показать)
| Продукт | Калорийность, ккал на 100 г продукта | Белки, г на 100 г продукта | Жиры, г на 100 г продукта | Углеводы, г на 100 г продукта | ГИ по глюкозе |
|---|
| Батон простой | 235 | 8 | 0.9 | 48.9 | 78 |
| Батончик с отрубями | 273 | 9.2 | 2.8 | 51.4 | 82 |
| Блины | 186 | 5.1 | 3.1 | 34.3 | 66 |
| Блины с творогом и сметаной | 640 | 25.8 | 33.1 | 55.2 | 71 |
| Бублики | 284 | 9 | 1.1 | 58 | 85 |
| Ватрушка с творогом | 318 | 10.6 | 12.3 | 40.1 | 92 |
| Галеты | 415 | 9.2 | 10.2 | 68.4 | 54 |
| Лаваш | 277 | 9.1 | 1.1 | 56 | 82 |
| Макароны высшего сорта | 337 | 10.4 | 1.1 | 69.7 | 85 |
| Макароны яичные | 345 | 11.3 | 2.1 | 68 | 86 |
| Мука кукурузная диетическая | 330 | 7.2 | 1.5 | 70.2 | 85 |
| Мука пшеничная высшего сорта | 334 | 10.3 | 1.1 | 68.9 | 62 |
| Мука ржаная | 295 | 9.9 | 1.75 | 58.2 | 87 |
| Мука рисовая диетическая | 371 | 7.4 | 0.6 | 82 | 56 |
| Оладьи | 225 | 0.7 | 6.6 | 0 | 69 |
| Отруби пшеничные | 191 | 15.1 | 3.8 | 23.5 | 77 |
| Печенье сахарное | 435 | 7.5 | 11.8 | 74.4 | 82 |
| Печенье сдобное | 458 | 10.4 | 5.2 | 76.8 | 80 |
| Пирог с мясом | 284 | 13.2 | 7.5 | 41.2 | 76 |
| Пирог с повидлом | 284 | 5.3 | 2.1 | 61 | 68 |
| Пончики | 296 | 5.6 | 13 | 38.8 | 79 |
| Пряники | 350 | 4.8 | 2.8 | 77.1 | 92 |
| Сайка простая | 259 | 7.8 | 2.4 | 50.3 | 80 |
| Соломка сладкая | 373 | 9.7 | 6 | 69.2 | 86 |
| Сушка простая | 225 | 10.9 | 1.3 | 68 | 74 |
| Тесто дрожжевое | 244 | 6.8 | 2.3 | 48 | 89 |
| Тесто дрожжевое сдобное | 283 | 7.5 | 7.6 | 45.3 | 86 |
| Тесто слоеное пресное | 344 | 6 | 18.6 | 36.8 | 74 |
| Хлеб белково отрубной | 216 | 23.5 | 3.4 | 11.3 | 85 |
| Хлеб пшеничный подовый | 209 | 8.7 | 1.5 | 38.4 | 99 |
| Хлеб ржаной подовый | 206 | 6.1 | 1.2 | 41.9 | 92 |
| Чебуреки | 264 | 8.9 | 13.5 | 26.2 | 85 |
| Шарлотка | 186 | 3.5 | 6 | 0 | 95 |
Фрукты и ягоды (показать)
| Продукт | Калорийность, ккал на 100 г продукта | Белки, г на 100 г продукта | Жиры, г на 100 г продукта | Углеводы, г на 100 г продукта | ГИ по глюкозе |
|---|
| Абрикос | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 | 44 |
| Абрикосы сушеные без косточки | 234 | 5.2 | 0 | 55 | 23 |
| Абрикосы сушеные с косточкой | 227 | 5 | 0 | 53 | 26 |
| Айва | 40 | 0.6 | 0.5 | 7.9 | 45 |
| Алыча | 38 | 0.2 | 0 | 6.4 | 24 |
| Ананас | 47 | 0.4 | 0.2 | 11.5 | 66 |
| Апельсин | 40 | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 40 |
| Арбуз | 38 | 0.7 | 0.2 | 8.8 | 72 |
| Банан | 89 | 1.5 | 0.1 | 21.2 | 77 |
| Бананы сушеные | 390 | 3.9 | 1.8 | 80.5 | 65 |
| Виноград | 65 | 0.6 | 0.2 | 15.5 | 44 |
| Виноград сушеный | 262 | 1.8 | 0 | 66 | 38 |
| Вишня | 52 | 0.8 | 0.5 | 10.3 | 32 |
| Гранат | 52 | 0.9 | 0 | 11.2 | 62 |
| Грейпфрут | 35 | 0.9 | 0.2 | 6.5 | 69 |
| Груша | 42 | 0.4 | 0.3 | 9.5 | 57 |
| Дыня | 38 | 0.6 | 0 | 9.1 | 69 |
| Земляника | 34 | 0.8 | 0.4 | 6.3 | 65 |
| Инжир | 238 | 3.1 | 1.2 | 53.2 | 52 |
| Клубника | 36 | 0.9 | 0.5 | 7.2 | 32 |
| Клюква | 26 | 0.5 | 0 | 3.8 | 45 |
| Крыжовник | 43 | 0.7 | 0.2 | 9.1 | 72 |
| Лимон | 33 | 0.9 | 0.1 | 3 | 45 |
| Малина | 43 | 0.8 | 0.3 | 8.3 | 73 |
| Манго | 67 | 0.5 | 0.27 | 11.5 | 80 |
| Мандарин | 40 | 0.8 | 0.3 | 8.1 | 35 |
| Персик | 44 | 0.9 | 0.1 | 10.5 | 60 |
| Персики сушеные | 227 | 3 | 0 | 54.2 | 65 |
| Рябина черноплодная | 52 | 1.5 | 0.1 | 10.9 | 31 |
| Слива | 43 | 0.8 | 0 | 9.6 | 25 |
| Слива сушеная (чернослив) | 242 | 2.3 | 0 | 58.4 | 46 |
| Смородина белая | 38 | 0.3 | 0 | 8 | 35 |
| Смородина красная | 39 | 0.6 | 0.2 | 7.3 | 30 |
| Смородина черная | 38 | 1 | 0.2 | 7.3 | 32 |
| Финики сушеные | 306 | 2 | 0.5 | 72.3 | 103 |
| Черешня | 53 | 1.1 | 0.4 | 10.6 | 37 |
| Черника | 44 | 1.1 | 0.6 | 8 | 46 |
| Шелковица | 50 | 0.7 | 0 | 12 | 35 |
| Шиповник сушеный | 110 | 3.4 | 0 | 21.5 | 16 |
| Яблоки | 37 | 0.2 | 0.36 | 8 | 54 |
| Яблоки сушеные | 259 | 2.28 | 0 | 60.3 | 27 |
Сахар и кондитерские изделия (показать)
| Продукт | Калорийность, ккал на 100 г продукта | Белки, г на 100 г продукта | Жиры, г на 100 г продукта | Углеводы, г на 100 г продукта | ГИ по глюкозе |
|---|
| Вафли с жиросодержащими начинками | 539 | 3.4 | 30.2 | 64.7 | 86 |
| Вафли с фруктовой начинкой | 350 | 3.2 | 2.8 | 80.1 | 86 |
| Галеты | 415 | 9.2 | 10.2 | 68.4 | 75 |
| Желатин пищевой | 355 | 87.2 | 0.4 | 0.7 | 69 |
| Крекеры | 439 | 9.2 | 14.1 | 66.1 | 78 |
| Мёд | 314 | 0.8 | 0 | 80.3 | 83 |
| Печенье затяжное | 418 | 8.3 | 8.8 | 75.6 | 86 |
| Печенье сахарное | 436 | 7.5 | 11.8 | 74.4 | 87 |
| Печенье сдобное | 458 | 10.4 | 5.2 | 76.8 | 88 |
| Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой | 351 | 4.7 | 9.3 | 64.2 | 82 |
| Пирожное заварное | 329 | 5.9 | 10.2 | 55.2 | 83 |
| Пирожное крошковое | 438 | 6.1 | 23.8 | 51.4 | 76 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой | 435 | 5.1 | 18.5 | 62.6 | 79 |
| Пирожное слоеное с кремом | 555 | 5.4 | 38.6 | 46.7 | 86 |
| Пирожное слоеное с фруктовой начинкой | 466 | 5.7 | 25.6 | 52.7 | 76 |
| Пряники | 350 | 4.8 | 2.8 | 77.7 | 85 |
| Сахар (рафинад) | 379 | 0 | 0 | 99.8 | 92 |
| Сахар (песок) | 379 | 0 | 0 | 99.8 | 92 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом | 391 | 5.6 | 20 | 58.8 | 85 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой | 356 | 4.7 | 11.8 | 49.8 | 84 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом | 335 | 4.04 | 12.4 | 53.6 | 84 |
| Торт слоеный с кремом | 533 | 5 | 37.4 | 44 | 86 |
| Шоколад молочный | 550 | 6.9 | 35.7 | 52.6 | 75 |
| Шоколад черный | 520 | 6.9 | 33.65 | 50.2 | 70 |
Рыба и морепродукты (показать)
| Продукт | Калорийность, ккал на 100 г продукта | Белки, г на 100 г продукта | Жиры, г на 100 г продукта | Углеводы, г на 100 г продукта | ГИ по глюкозе |
|---|
| Горбуша | 168 | 22.9 | 7.8 | -1 | 54 |
| Зубатка | 114 | 15.5 | 5.8 | -1 | -1 |
| Икра горбуши, зернистая | 230 | 31.2 | 11.7 | -1 | -1 |
| Икра осетровая, зернистая | 203 | 31.2 | 28.9 | 9.7 | -1 |
| Кальмар | 110 | 18 | 4.2 | -1 | -1 |
| Камбала | 103 | 18.3 | 3.3 | -1 | -1 |
| Карась | 102 | 20.7 | 2.1 | -1 | -1 |
| Карп | 125 | 19.4 | 5.3 | -1 | -1 |
| Краб | 96 | 16 | 3.6 | -1 | -1 |
| Креветка | 95 | 18.9 | 2.2 | -1 | -1 |
| Криль | 98 | 20.6 | 1.7 | -1 | -1 |
| Лещ | 126 | 20.9 | 4.7 | -1 | -1 |
| Лосось | 176 | 24 | 6.5 | -1 | -1 |
| Макрель | 124 | 2.8 | 3.6 | -1 | -1 |
| Мидии | 50 | 9.1 | 1.5 | -1 | -1 |
| Минтай | 79 | 17.6 | 1 | -1 | -1 |
| Морская капуста | 5 | 0.9 | 0.2 | -1 | -1 |
| Налим | 92 | 21.4 | 0.7 | -1 | -1 |
| Окунь морской | 112 | 19.9 | 3.6 | -1 | -1 |
| Палтус | 216 | 14 | 17.8 | -1 | -1 |
| Печень трески | 88 | 17.5 | 2 | -1 | -1 |
| Путассу | 81 | 17.9 | 1 | -1 | -1 |
| Салака | 153 | 22 | 7.3 | -1 | -1 |
| Сардина | 178 | 20.1 | 10.8 | -1 | -1 |
| Сельдь атлантическая | 145 | 17 | 8.5 | -1 | -1 |
| Скумбрия | 211 | 19.6 | 14.7 | -1 | -1 |
| Сом | 196 | 18.4 | 13.6 | -1 | -1 |
| Ставрида | 133 | 20.6 | 5.6 | -1 | -1 |
| Судак | 97 | 21.3 | 1.3 | -1 | -1 |
| Треска | 78 | 17.8 | 0.7 | -1 | -1 |
| Тунец консервированный | 96 | 22.7 | 0.7 | -1 | -1 |
| Щука | 97 | 21.3 | 1.3 | -1 | -1 |
Птица (показать)
| Продукт | Калорийность, ккал на 100 г продукта | Белки, г на 100 г продукта | Жиры, г на 100 г продукта | Углеводы, г на 100 г продукта | ГИ по глюкозе |
|---|
| Гусь | 411.8 | 15.2 | 39 | | -1 |
| Индейка | 195 | 25.3 | 10.4 | -1 | -1 |
| Куриная грудка | 168 | 21.62 | 8.3 | 0.2 | -1 |
| Куриные котлеты | 206 | 18 | 8 | 15.2 | -1 |
| Курица | 170 | 25.2 | 7.4 | -1 | -1 |
| Окорочка жареные | 195 | 29.4 | 8.6 | -1 | -1 |
| Утка | 248 | 19.7 | 18.8 | -1 | -1 |
| Цыплята отварные | 143 | 24.6 | 5 | -1 | -1 |
| Цыплята табака | 271 | 25 | 21 | 0.2 | -1 |
Орехи и семечки (показать)
| Продукт | Калорийность, ккал на 100 г продукта | Белки, г на 100 г продукта | Жиры, г на 100 г продукта | Углеводы, г на 100 г продукта | ГИ по глюкозе |
|---|
| Арахис | 551 | 26.3 | 4.2 | 9.9 | -1 |
| Каштаны жареные | 182 | 3.2 | 2.2 | 33.8 | -1 |
| Кедровые орешки | 629 | 12 | 61 | 12 | -1 |
| Кешью | 633 | 25.2 | 53.6 | 12.6 | -1 |
| Кокосовый орех | 380 | 3.4 | 33.5 | 29.5 | -1 |
| Миндаль | 649 | 18.6 | 57.7 | 20.5 | -1 |
| Орехи грецкие | 700 | 15.6 | 62 | 18.3 | -1 |
| Семечки подсолнуха, сушеные | 610 | 23 | 49.5 | 18.8 | -1 |
| Семечки тыквы сушеные | 580 | 24.5 | 46 | 17.8 | -1 |
| Фисташки | 610 | 20.5 | 48.51 | 25 | -1 |
| Фундук | 707 | 16.1 | 66.9 | 9.9 | -1 |
Овощи (показать)
| Продукт | Калорийность, ккал на 100 г продукта | Белки, г на 100 г продукта | Жиры, г на 100 г продукта | Углеводы, г на 100 г продукта | ГИ по глюкозе |
|---|
| Баклажаны | 24 | 1.2 | 0.1 | 5.1 | 15 |
| Батат | 61 | 2 | 0 | 13.3 | -1 |
| Бобы | 60 | 6 | 0.1 | 8.5 | 25 |
| Брокколи | 30 | 3.4 | 0 | 6.5 | -1 |
| Горошек зеленый | 73 | 5 | 0.2 | 12.8 | 60 |
| Кабачки | 23 | 0.6 | 0.3 | 4.9 | 15 |
| Капуста белокочанная | 27 | 1.8 | 0.1 | 4.7 | -1 |
| Капуста брюссельская | 43 | 4.8 | 0 | 5.9 | -1 |
| Капуста квашеная | 19 | 1.8 | 0 | 2.2 | -1 |
| Капуста кольраби | 42 | 2.8 | 0 | 7.9 | -1 |
| Капуста краснокочанная | 24 | 0.8 | 0 | 5.2 | -1 |
| Капуста пекинская | 16 | 1.2 | 0.2 | 2.2 | -1 |
| Капуста цветная | 29 | 2.5 | 0 | 4.9 | 20 |
| Картофель | 80 | 2 | 0.4 | 16.3 | 80 |
| Кукурузные зерна | 103 | 3 | 0.8 | -1 | 82 |
| Лук зеленый (перо) | 19 | 1.3 | 0 | 3.5 | -1 |
| Лук порей | 33 | 2 | 0 | 6.5 | 16 |
| Лук репчатый | 41 | 1.4 | 0 | 9.1 | 15 |
| Морковь | 34 | 1.3 | 0.1 | 7.2 | 101 |
| Огурцы | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.6 | 15 |
| Огурцы соленые | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.6 | 30 |
| Оливки зеленые | 123 | 1.4 | 12.7 | 1.38 | -1 |
| Оливки черные | 361 | 2.2 | 36 | 8.7 | -1 |
| Патиссоны | 19 | 0.6 | 0.1 | 4.1 | -1 |
| Перец зеленый | 26 | 1.3 | 0 | 5.3 | -1 |
| Перец красный сладкий | 27 | 1.3 | 0 | 5.3 | -1 |
| Петрушка | 49 | 3.7 | 0.4 | 8 | -1 |
| Петрушка, корень | 53 | 1.6 | 0.6 | 10.5 | -1 |
| Помидоры | 23 | 1.1 | 0.2 | 3.8 | 15 |
| Ревень | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 | -1 |
| Редис | 21 | 1.2 | 0.1 | 3.8 | -1 |
| Редька | 35 | 1.9 | 0.2 | 6.5 | -1 |
| Репа | 27 | 1.5 | 0 | 5.3 | 72 |
| Салат | 17 | 1.5 | 0.2 | 2.3 | 10 |
| Салат кочанный | 11 | 1.4 | 0.2 | 0.8 | -1 |
| Свекла | 42 | 1.5 | 0.1 | 9.1 | 91 |
| Сельдерей | 32 | 1.3 | 0.3 | 6.1 | -1 |
| Спаржа | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.2 | -1 |
| Укроп | 31 | 2.5 | 0.5 | 4.1 | -1 |
| Фасоль | 31 | 3 | 0.3 | 3 | 40 |
| Хрен | 44 | 2.5 | 0.4 | 7.6 | -1 |
| Чеснок | 46 | 6.5 | 0 | 5.2 | -1 |
| Шпинат | 22 | 2.9 | 0.3 | 2 | -1 |
| Щавель | 19 | 1.5 | 0 | 3 | -1 |
Напитки (показать)
| Продукт | Калорийность, ккал на 100 г продукта | Белки, г на 100 г продукта | Жиры, г на 100 г продукта | Углеводы, г на 100 г продукта | ГИ по глюкозе |
|---|
| Бренди | 225 | 0 | 0 | 0.5 | -1 |
| Вермут | 158 | 0 | 0 | 15.9 | -1 |
| Вино белое сладкое, 12 % алк. | 98 | 0 | 0 | 5.9 | 56 |
| Вино белое сухое, 12 % алк. | 66 | 0 | 0 | 0.2 | 50 |
| Вино красное, 12 % алк. | 76 | 0 | 0 | 2.3 | -1 |
| Виски | 220 | 0 | 0 | -1 | -1 |
| Водка, 40 % | 235 | 0 | 0 | 0.1 | -1 |
| Джин | 220 | 0 | 0 | -1 | -1 |
| Какао порошок | 380 | 24.2 | 17.5 | 27.9 | -1 |
| Квас | 25 | 0.2 | | 5 | -1 |
| Коньяк, 40 % | 239 | 0 | 0 | 0.1 | -1 |
| Кофе натуральный | 202 | 13.9 | 14.4 | 2.8 | -1 |
| Кофе растворимый | 95 | 15 | 3.6 | -1 | -1 |
| Ликер, 24 % алкоголя | 345 | 0 | 0 | 53 | -1 |
| Мадера | 139 | 0 | 0 | 0 | -1 |
| Пиво | 38 | 0.3 | 0 | 4.4 | 45 |
| Портвейн | 167 | 0 | 0 | 13.7 | -1 |
| Пунш | 260 | 0 | 0 | 0 | -1 |
| Ром | 220 | 0 | 0 | -1 | -1 |
| Чай черный | 146 | 20 | 5.1 | 4 | -1 |
| Шерри | 152 | 0 | 0 | 0.1 | -1 |
Мясо и мясные продукты (показать)
| Продукт | Калорийность, ккал на 100 г продукта | Белки, г на 100 г продукта | Жиры, г на 100 г продукта | Углеводы, г на 100 г продукта | ГИ по глюкозе |
|---|
| Баранина | 243 | 22 | 17.2 | -1 | -1 |
| Бекон | 520 | 15.3 | 50.2 | -1 | -1 |
| Ветчина | 279 | 22.6 | 20.9 | -1 | -1 |
| Говядина | 254 | 25.8 | 16.8 | -1 | -1 |
| Грудинка сырокопченая | 605 | 8.9 | 63.3 | -1 | -1 |
| Гуляш | 175 | 12.3 | 12.2 | 3.9 | -1 |
| Колбаса диетическая | 170 | 12.1 | 13.5 | -1 | -1 |
| Колбаса докторская | 257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 | -1 |
| Колбаса закусочная | 366 | 15 | 33 | 2.3 | -1 |
| Колбаса зернистая | 608 | 9.9 | 63.2 | -1 | -1 |
| Колбаса краковская | 466 | 16.2 | 44.6 | -1 | -1 |
| Колбаса любительская | 514 | 20.9 | 47.8 | -1 | -1 |
| Колбаса молочная | 252 | 11.7 | 22.8 | -1 | -1 |
| Колбаса московская | 250 | 11.5 | 21.8 | 2 | -1 |
| Колбаса одесская | 402 | 14.8 | 38.1 | -1 | -1 |
| Колбаса полтавская | 417 | 16.4 | 39 | -1 | -1 |
| Колбаса салями | 485 | 19.3 | 45 | 1.9 | -1 |
| Колбаса свиная | 568 | 13 | 57.3 | -1 | -1 |
| Колбаса сервелат | 461 | 24 | 40.5 | -1 | -1 |
| Колбаса столичная | 487 | 24 | 43.4 | 1.9 | -1 |
| Колбаса таллинская | 373 | 17.1 | 33.8 | -1 | -1 |
| Колбаса украинская | 376 | 16.5 | 34.4 | -1 | -1 |
| Колбаса чайная | 216 | 11.7 | 18.4 | 1.9 | -1 |
| Кролик | 204 | 24.6 | 11.7 | -1 | -1 |
| Мозги говяжьи | 124 | 11.7 | 8.6 | -1 | -1 |
| Мясной хлеб | 256 | 12.9 | 21.8 | 2 | -1 |
| Охотничьи колбаски | 463 | 25.7 | 40 | -1 | -1 |
| Печень говяжья | 105 | 17.9 | 3.7 | -1 | -1 |
| Печень куриная | 140 | 20.4 | 5.9 | 1.4 | -1 |
| Печень свиная | 109 | 18.8 | 3.8 | -1 | -1 |
| Почки говяжьи | 86 | 15.2 | 2.8 | -1 | -1 |
| Почки свиные | 92 | 15 | 3.6 | -1 | -1 |
| Сардельки говяжьи | 215 | 11.4 | 18.2 | 1.5 | -1 |
| Сардельки свиные | 332 | 10.1 | 31.6 | 1.9 | -1 |
| Свинина | 375 | 22.6 | 51.6 | -1 | -1 |
| Сердце говяжье | 96 | 16 | 3.5 | -1 | -1 |
| Сердце кур | 159 | 15.8 | 10.3 | 0.8 | -1 |
| Сердце свиное | 101 | 16.2 | 4 | -1 | -1 |
| Сосиски говяжьи | 226 | 10.4 | 20.1 | 0.8 | -1 |
| Сосиски любительские | 304 | 9 | 29.5 | 0.7 | -1 |
| Сосиски молочные | 266 | 11 | 23.9 | 1.6 | -1 |
| Сосиски особые | 270 | 11.8 | 24.7 | -1 | -1 |
| Язык говяжий | 146 | 12.2 | 10.9 | -1 | -1 |
Мороженное (показать)
| Продукт | Калорийность, ккал на 100 г продукта | Белки, г на 100 г продукта | Жиры, г на 100 г продукта | Углеводы, г на 100 г продукта | ГИ по глюкозе |
|---|
| Крем-брюле молочное | 134 | 3.5 | 3.5 | 23 | 85 |
| Молочное | 126 | 3.2 | 3.5 | 21.3 | 84 |
| Молочно-шоколадное | 138 | 4.2 | 3.5 | 23 | 86 |
| Пломбир | 227 | 3.2 | 15 | 20.8 | 50 |
| Пломбир крем-брюле | 235 | 3 | 15 | 23 | 86 |
| Пломбир шоколадный | 236 | 3.6 | 15 | 22.3 | 85 |
| Сливочное | 179 | 3.3 | 10 | 19.8 | 85 |
| Сливочное крем-брюле | 186 | 3.5 | 10 | 21.5 | 85 |
| Сливочно-шоколадное | 188 | 3.5 | 10.5 | 21.5 | 86 |
Молоко, молочные продукты, яйца (показать)
| Продукт | Калорийность, ккал на 100 г продукта | Белки, г на 100 г продукта | Жиры, г на 100 г продукта | Углеводы, г на 100 г продукта | ГИ по глюкозе |
|---|
| Брынза из коровьего молока | 260 | 17.9 | 20.1 | -1 | 49 |
| Брынза из овечьего молока | 298 | 14.6 | 25.5 | -1 | 56 |
| Йогурт 1,5% жирн. | 51 | 5 | 1.5 | 3.5 | 47 |
| Йогурт 3,2% жирн. | 85 | 5 | 3.2 | 8.5 | 48 |
| Кефир 2,5 % жирн. | 53 | 2.9 | 2.5 | 3.9 | 45 |
| Кефир жирный | 56 | 2.8 | 3.2 | 4.1 | 45 |
| Кефир нежирный | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 | 45 |
| Масло крестьянское несоленое | 661 | 0.8 | 72.5 | -1 | 52 |
| Масло сливочное бутербродное | 566 | 2.5 | 61.5 | -1 | 51 |
| Масло сливочное несоленое | 748 | 0.5 | 82.5 | -1 | 52 |
| Молоко 1,5% жирности | 44 | 2.85 | 1.5 | 4.78 | 49 |
| Молоко 2,5% жирности | 52 | 2.82 | 2.5 | 4.73 | 49 |
| Молоко 3,2% жирности | 58 | 2.8 | 3.2 | 4.7 | 48 |
| Молоко 3,5% жирности | 61 | 2.79 | 3.5 | 4.69 | 49 |
| Молоко 6% жирности | 84 | 3 | 6 | 4.7 | 51 |
| Молоко обезжиренное | 31 | 3 | 0.05 | 4.7 | 46 |
| Омлет | 184 | 9.6 | 15.4 | 1.9 | 49 |
| Простокваша | 58 | 2.8 | 3.2 | 4.1 | 43 |
| Ряжанка 6% жирн. | 84 | 5 | 6 | 4.1 | 48 |
| Сливки 10% жирн. | 118 | 3 | 10 | 4 | 52 |
| Сливки 20% жирн. | 206 | 2.8 | 20 | 3.7 | 54 |
| Сливки взбитые с ванилью | 346 | 2.8 | 28 | 21.6 | 55 |
| Сливки35% жирн. | 337 | 2.5 | 35 | 3 | 55 |
| Сметана 10% жирн. | 115 | 3 | 10 | 2.9 | 55 |
| Сметана 20% жирн. | 206 | 2.8 | 20 | 3.2 | 56 |
| Сметана 25% жирн. | 248 | 2.6 | 25 | 2.7 | 65 |
| Сметана 30% жирн. | 294 | 2.4 | 30 | 3.1 | 65 |
| Сулугуни | 285 | 14.6 | 22 | -1 | 48 |
| Сыр голландский | 352 | 26 | 26.8 | -1 | 56 |
| Сыр костромской | 345 | 25.2 | 26.3 | -1 | 56 |
| Сыр плавленый колбасный копченый | 270 | 23 | 19 | -1 | 56 |
| Сыр плавленый российский | 340 | 22 | 27 | -1 | 57 |
| Сыр пошехонский | 350 | 26 | 26.5 | -1 | 56 |
| Сыр прибалтийский | 209 | 30 | 9 | -1 | 56 |
| Сыр рокфор | 337 | 20 | 28 | -1 | 56 |
| Сыр российский | 360 | 23 | 29 | -1 | 56 |
| Сыр чеддер | 379 | 23.5 | 30.5 | -1 | 56 |
| Сыр швейцарский | 396 | 24.9 | 31.8 | -1 | 56 |
| Сыр эстонский | 350 | 26 | 26.5 | -1 | 56 |
| Сыр ярославский | 361 | 26.8 | 27.3 | -1 | 56 |
| Сырки глазированые | 407 | 8.5 | 27.8 | 32 | 52 |
| Творог 18% жирн. | 232 | 14 | 18 | 2.8 | 52 |
| Творог 2% жирн. | 115 | 17 | 2 | 1.5 | 50 |
| Творог нежирный. | 88 | 18 | 0.6 | 1.8 | 51 |
| Яичница-глазунья | 243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 | 51 |
| Яичный порошок | 542 | 46 | 37.4 | 4.5 | 53 |
| Яйца куриные вареные вкрутую | 160 | 12.9 | 11.6 | 0.8 | 49 |
| Яйца куриные вареные всмятку | 159 | 12.8 | 11.6 | 0.8 | 48 |
| Яйца куриные сырые | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 | 47 |
Крупы, зернобобовые (показать)
| Продукт | Калорийность, ккал на 100 г продукта | Белки, г на 100 г продукта | Жиры, г на 100 г продукта | Углеводы, г на 100 г продукта | ГИ по глюкозе |
|---|
| Воздушная кукуруза | 382 | 13 | 4 | 72 | 119 |
| Горох сушеный | 298 | 20.5 | 2 | 48.6 | 32 |
| Крупа гречневая | 330 | 12.6 | 2.6 | 68 | 54 |
| Крупа кукурузная | 337 | 8.3 | 1.2 | 71.6 | 95 |
| Крупа манная | 328 | 10.3 | 1 | 67.7 | 89 |
| Крупа овсяная | 303 | 11 | 6.1 | 49.7 | 55 |
| Крупа перловая | 320 | 9.3 | 1.1 | 66.5 | 22 |
| Крупа ячневая | 324 | 10 | 1.3 | 66.3 | 55 |
| Пшено | 348 | 11.5 | 3.3 | 66.5 | 77 |
| Рис | 323 | 7 | 0.6 | 73.3 | 88 |
| Рис коричневый | 331 | 6.3 | 4.4 | 65.1 | 69 |
| Соя сушеная | 332 | 34.9 | 17.3 | 9.2 | -1 |
| Сыр тофу | 139.5 | 13.8 | 8.9 | 1 | -1 |
| Толокно | 306 | 11.5 | 6 | 50.2 | -1 |
| Фасоль сушеная | 292 | 21 | 2 | 46.6 | 30 |
| Чечевица | 284 | 24 | 1.5 | 42.7 | 36 |
Жиры (показать)
| Продукт | Калорийность, ккал на 100 г продукта | Белки, г на 100 г продукта | Жиры, г на 100 г продукта | Углеводы, г на 100 г продукта | ГИ по глюкозе |
|---|
| Жир бараний топленый | 897 | 0 | 99.7 | -1 | -1 |
| Жир свиной | 897 | 0 | 99.7 | -1 | -1 |
| Майонез провансаль | 627 | 2.4 | 67 | 3.9 | -1 |
| Маргарин молочный | 743 | 0.3 | 82 | 17.4 | -1 |
| Маргарин сливочный | 743 | 0.3 | 82 | 21 | -1 |
| Маргарин Солнечный | 653 | 0.3 | 72 | -1 | -1 |
| Масло арахисовое рафинир. | 899 | 0 | 99.9 | -1 | -1 |
| Масло горчичное | 898 | 0 | 99.8 | -1 | -1 |
| Масло кукурузное | 899 | 0 | 99.9 | -1 | -1 |
| Масло оливковое | 898 | 0 | 99.8 | -1 | -1 |
| Масло оливковое рафинир. | 898 | 0 | 99.8 | -1 | -1 |
| Масло подсолнечное | 899 | 0 | 99.9 | -1 | -1 |
| Масло подсолнечное рафинир. | 899 | 0 | 99.9 | -1 | -1 |
| Масло соевое рафинир. | 899 | 0 | 99.9 | -1 | -1 |
| Шпик свиной (без шкурки) | 816 | 1.4 | 90 | -1 | -1 |
Грибы (показать)
| Продукт | Калорийность, ккал на 100 г продукта | Белки, г на 100 г продукта | Жиры, г на 100 г продукта | Углеводы, г на 100 г продукта | ГИ по глюкозе |
|---|
| Белые грибы | 23 | 3.7 | 1.7 | 1.1 | -1 |
| Белые грибы (сушеные) | 152 | 20.1 | 4.8 | 7.6 | -1 |
| Грузди | 16 | 1.8 | 0.8 | 0.5 | -1 |
| Лисички | 20 | 1.6 | 1.1 | 1.5 | -1 |
| Маслята | 9 | 2.4 | 0.7 | 0.5 | -1 |
| Опята | 17 | 2.2 | 1.2 | 0.5 | -1 |
| Подберезовики | 23 | 2.3 | 0.9 | 1.4 | -1 |
| Подберезовики сушеные | 231 | 23.5 | 9.2 | 14.3 | -1 |
| Подосиновики | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 | -1 |
| Подосиновики сушеные | 239 | 35.4 | 5.4 | 12.9 | -1 |
| Рыжики | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 | -1 |
| Сморчки | 16 | 2.9 | 0.4 | 0.2 | -1 |
| Сыроежки | 15 | 1.7 | 0.7 | 1.5 | -1 |
| Шампиньены | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 | -1 |
Таблица калорийности продуктов, содержание белка, калорийность продуктов, содержание белков в продуктах, растительный белок, чем заменить мясо, жиры, углеводы, содержание белков в продуктах таблица, содержание жиров в продуктах таблица, содержание белка и углеводов в продуктах таблица
Огромное спасибо!
Давно искала такую табличку. да чтобы еще и удобно было пользоваться — сортировать, отбирать! титанический труд — очень спасибо!
Не за что, всегда рады что вы рады)
Да, таблица реально очень удобная, огромное спасибо автору. Вообще сайт очень интересный, действительно много полезной информации.
Так держать!
Ооо, как кстати, еще и совершенно все продукты! Сидя на диете ничего не остается как изучать подобные таблицы, а эта таблица достаточно полно отражает все показатели! Спасибо!
Вот спасибо, как раз хотела начать худеть к лету и примерно рассчитывать количество калорий в каждой порции тех или иных продуктов. Буду заглядывать к вам.