Откуда брать кальций? Содержание кальция в продуктах

12 комментариев к “Откуда брать кальций? Содержание кальция в продуктах”

1. Очень интересные таблицы. Однако выскажу свое замечание: указано содержание кальция, но отсутствует — в каком количестве продукта. Таким образом таблицы становятся малопригодны (если не сказать — совсем не пригодны) для анализа и уж для применения точно.
   Тимьян (чабрец) сушёный занимает 3 позицию по содержимому кальция -1890 мг. Закономерный вопрос — сколько чабреца сушеного нужно скушать, чтобы получить такое количество кальция? 1г ? 100 г? 1 кг?

   • Руслан, я когда писал статью, подумывал над тем, чтобы добавить такую колонку, но потом подумал — да ну, ведь норма написана в теле статьи, одно арифметическое действие и вот результат. Но, раз читатели просят, то добавлю.

     • Вот когда в шапке таблицы появилась информация о содержимом кальция в 100 г продукта — все встало на свои места. Я не даром писал первый пост — до этого момента этой информации не было. А теперь все понятно. Спасибо.

2. вот так молоко! отличная илюстрация того, как всю жизнь голову морочат целым нациям — даже в десятку не входит по кальцию а так всегда учат, будто других источников кальция вообще не существует!

   • лукерья, никто никому голову не морочит, это вы невнимательны! В таблице указано содержания кальция НА 100 ГРАММ!!!! Молоко коровы цельное содержит 113мг в 100г, а 2 стакана молока весят 600г — это около 700г кальция, т.е. 70% от суточной потребности. Остальные 30% легко набираются из других ОБЫЧНЫХ продуктов. Выпить 2 ст. молока в день сможет любой человек, а вот съесть 50г сушеного тимьяна/майорана, которые в первых строчках таблицы, чтобы получить столько же кальция, вряд ли кто-то сможет. Эти травы продаются в пакетиках по 10-15г в отделах со специями — вы реально съедите за день 3-4 таких пакетика сушеной пряной острой горьковатой травы? Или реально будете есть по 50г сушеного мака в день, который тоже в лидерах? Это 1/3 стакана! И его ещё растирать в порошок надо, а то он не усвоится и выйдет в том же виде, как и зашёл, я как вегетарианка с большим стажем всё это уже испробовала. Про то, что у специй и мака есть куча противопоказаний, вы тоже наверное не подумали, тем более если их есть в таких количествах КАЖДЫЙ день. Вот зачем такие сложности, если можно съесть всего 70г сыра пармезан или 150г любого твёрдого сыра и тоже получить 70% от суточной потребности кальция. Так что молоко и молочные продукты как считались самым лучшим источником кальция, так им и остаются.

     • Опять специалисты подтянулись. В последние дни специалисты активизировались — к весне, наверное.

       Или реально будете есть по 50г сушеного мака в день

       В точку! Я именно съедаю мак и кунжут. В чём проблема-то? Пару ложек мака-кунжута съесть? Растирать его зачем? Чтобы не вышел такой же как зашёл, нужно его ЖЕВАТЬ. Про специи — их вполне можно просто добавлять в блюда. Суточную норму вы не получите, но вполне добьёте до суточной нормы после кунжута или мака.

       Вот зачем такие сложности, если можно съесть всего 70г сыра пармезана

       Зачем такие сложности, если можно просто мяско кушать и ни о чём не беспокоиться 🙂 Т.е. то, что тут, как бы, вегетарианцы, вы, видимо, упустили из виду. Аааа, простите, вы же и себя считаете вегетарианкой, несмотря на то, что употребляете животные продукты.

       Про то, что у специй и мака есть куча противопоказаний, вы тоже наверное не подумали

       Это вообще самое смешное)) Т.е. у молока и сыра противопоказаний нет)) Понятно.

       Да и вообще — разве Лукерья написала неправду? Разве кто-то где-то когда-то рассказывает о том, что есть другие источники кальция, кроме молока? Вся эта аура тайны, замалчивания, отупения людей — вот что страшно, а не кто откуда кальций берёт. Врачи (!!!) не знают, где ещё кальций брать, кроме молока. Мне дипломированный врач рассказывал, что никаких других источников аминокислот, кроме мяса, не существует. А на ссылки в интернете на другие источники аминокислот говорил, что это всё — американский заговор или оплачено тайными обществами, которые хотят заставить людей отказаться от мяса, чтобы ими можно было управлять. Вас вот это всё не пугает?

3. Очень полезная статья, особенно для тех кто следит за своей фигурой, посещает тренировки в спорт зале, кальций играет важную роль в рационе спортсменов, потому мне очень понравилось такое содержательное изложение, буду брать отсюда информацию для составления своего меню.

4. Спасибо за перечень продуктов, о некоторых даже не знала — что в них содержится кальций. Когда мой ребёнок был ещё маленький — нам сказали принимать капли D3 и соответственно есть продукты с большим содержанием кальция. Так что нам ваша статья очень пригодилась.

5. Интересно, что в таблице нету элементарного блока. Неужели они не подходят, или там кальция нету?

   • Какого блока?

6. Большое спасибо за статью, очень поучительно! С детства думал, что кальций только в молоке.

7. Спасибо за инфо, никогда бы не подумал

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.